dieta prosze o pomoc

Płeć: M Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni: 6 ms Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, 2 hantle 10 kg Dieta: nie spożywam fast food'ów, słodyczy, kolorowych gazowanych napojów Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : brak Każda partia ćwiczona [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Dostęp do sprzętu mam nieograniczony. Proszę również o dobranie odpowiednich suplementów. które pomogłyby mi osiągnąć upragniony cel. Trenuję Kick boxing w ciągu roku trenuje 3x w tygodniu po 1,5h. Teraz w wakacje mam przerwę w treningach, którą chciałbym przeznaczyć na treningi na siłowni. Płeć: [...]

[...] na motorze i teraz powracam na silownie pełną parą. Wcześniej nie mialem diety dlatego rezultaty ogrmne nie są ale jednak dużo mi dało te 7 miesiecy ćwiczen. Oto moja dieta. 1. Płatki kukurydziane 150g + 500ml mleka 0.5%= bialko: 27.5 , WW: 150.9 2. 50g Mass XXL Treca, banan 100g, 500ml mleka 0.5%= B:29.2 WW: 88 3. Makaron 150g, 125g ser [...]

Witam Zwracam się z prośbą do was o zmodyfikowanie , poprawienie mojej diety , którą ułożyłem. Bardzo mi na tym zależy ponieważ spec. kupiłem atlas,ławke itd do cwiczen w domu żeby miec wszystko pod ręką. Mam 17 lat, waga 65/66 kg , 177 wzrostu. Masa nie łatwo mi przychodzi , gdyż mam dobrą przemianę materii. Mój staż to jedyne 2 miesiące cwiczen [...]

a więc tak... mam do dyspozycji tabletki: HumavitM (zalecana dawka 12 dziennie) - Magnez+Witamina B6 Vigor (1 tabletka na dobe) Omega3 (1000mg 2-3 na dobe) Tussipect (15mg efedryby 4 tabletki dziennie) Kofeina (200mg- 2 tabletki dziennie) treningi mam okolo 15~ do tego koncze cykl kreatynowy wiec chcialem wprowadzic efedryne aby troche tluszczyku [...]

[...] mam także tendencji do tycia Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy nadaje się i proszę o rady ;] zależy mi na masie ale także na wyrzeźbieniu oraz wzmocnieniu mięśni Moja dieta 10:00 śniadanie 2 bułki , ser żółty jajecznica , parówki 13:00 Obiad Zupa / drugie danie i tu jest różnie piersi z kurczaka/kotlet/gulasz ziemniaki i zawsze jakieś [...]

wiec konkretnie prosze o pomoc w rozpisaniu planu..a najlepiej gotowca ;D z gory dziekuje z ajakies linki do "jak ulozyc sobie plan" chcialbym taki..bezbłędny..idealny..dlatego bardzo prosze kogos kto wie co jest 5 a nie ludzi z 3miesiecznym stazem. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

[...] i 3 razy aeroby po 30 minut. Gdy nie robiłem aero to momentalnie waga ruszała ale zalewało mnie tluszczem dlatego nie rezygnuje z aero by nie powiekszac obwodu pasa. Moja dieta nie zawsze wyglada tak jak napisalem . Czasem zmieniam ryz np na ziemniaki w posiłku po treningowym czasem kasza.Mieso tez nie zawsze z kurczaka . Ale ogólnie staram [...]

[...] doczytać nie jestem w stanie udzielić odpowiedzi koledze ponieważ firmy typu alpha pharma czy balkan piszą tylko oil base a co tam siedzi nie mogę znaleźć prosze o pomoc..moje wymiary których nie umiałem dopisac w profilu to. Biceps 44,8, wycisjanie na klatkę 180x 1,reszty nie sprawdzałem max.dieta białko 2g\kg,4000kcal.pozdrawiam liczę na pomoc

[...] potrzebuję diety a nie mam zielonego pojęcia i proszę... nie odsyłajcie mnie na linki zewnętrzne, może trafi się akurat ktoś z sytuacją podobną do mojej komu pomogła jakaś dieta i mi podpowie. Jestem aktywny fizycznie, nawet bardzo. Ćwiczę regularnie (jak pis. wyżej 3x w tyg.), co tydzień raz w tyg. gram w piłkę, w WF-ach(uczeń) cały czas biorę [...]

Witam cwicze z dieta na mase waga 75kg 3x w tyg silownia, 1x bieganie 1,5h na silowni, 30 min biegania moja dieta wyglada nastepująco 1 posilek płatki kukurydziane z mlekiem +jabłko 2 posilek 100g ryzu bialego 65g tunczyka 3 posilek 100g ryzu bialego 65g tunczyka 4 białko po treningu 5 posilek po treningu 200g ryzu bialego ok. 150g piersi z [...]

witam możecie mi pomóc dopracować moją diete? bardzo mi na tym zależy żebyście mi pomogli a oto moja dieta: 7.30 płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% 10.00 lub 11.00 100g ryżu + 180g tuńczyka + warzywa ok 14.00 100 g ryżu + ok 250g piersi z kurczaka + warzywa ok 18 trening po treningu 150g carbo 15 min po wypiciu carbo 100g ryżu + 250g piersi z [...]

[...] pytanie a nawet kilka Otóż mam 21lat i wygladam okropnie....Waże niecałe 60kg przy wzroscie 185 Dostałem od kumpla 100tabletej polskiej mety Chcialbym zaczac ja przyjmowac+dieta wysoko białkowa+odżywka(MegaMass) I teraz budza sie we mnie watpliwosci Jak ma wygladac mój 1 cykl -Ile brac mety -Jak ma wygladac moja dieta -Czy potrzebne sa srodki [...]

Mam rozpiske, silownie mam w domu i wiem ze musze zmienic ta rozpiske po 4 tyg. treningu potem inna na 4 tyg. pozniej inna znow na 4 tyg. i wrocic do tej pierwszej prosze o pomoc w ustaleniu rozpiski tej na drugie 4 tyg. i na trzecie 4 tyg. Pon. Klata lawka pozioma 10x8x6x6 skosna 10x8x6x6 rozpietki na lawce pioziomek 3x10 Biceps uginanie [...]

Witam wszystkich, półtora roku temu ważyłem 90 kg przy wzroście 175cm. Postanowiłem wziąć się za siebie. Zacząłem ćwiczyć, biegać. Po pewnym czasie kupiłem hantle, potem ławkę. Dziś ważę 68 kg i mierze nadal 175 cm. Przez ten czas udało mi się zbudować masę mięśniową z której jestem zadowolony. Niestety mięśnie wciąż są okryte nadmierną tkanką [...]

[...] cykl kreatynowy który trwał 5 tygodni. (pozostałe rzeczy w profilu) Aktualnie posiadam około 200 gram kreatyny ( mono) chciałbym dokupić troszkę supli do masowego treningu dieta raczej ok. (czasami się nie da :) Proszę o propozycję dobrego jakościowo zestawu w sensownej cenie ( do max 500 zł) który pomoże pchać mi moje 42 cm w bicu na 45 [...]

witam !! interesje nie jakas dieta wysokobiałkowa. uprawiam 400m i dobrze by było jak bym był troche lzejszy - najabardziej chodzi tu o nogi. trener poweidział ze bym poszukal diety wysoko białkowej- wiec szukam. mogłby mi ktos cos takiego napisac?? w tabeli zywieniowej było ze jajko kurze ( ale sam białko) ma dużo baiłka- ale to oc na surowo [...]

1. WIEK:19 2. WAGA: 90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:help! -białko:help -węglowodany:help -tłuszcz:help 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: jak narazie na mase 4 razy w tyg., nie chcemis ie ropisywac. 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. [...]

[...] wyżeźbić ciało. Najbardziej zależy mi na klata brzuch i uda, zaczynałem coś tam ćwiczyć w domu ale ćwicząć przeszło 2 miesiące schudłem 1kg. Zaczołem nawet coś tam ala dieta czyli jadłem mało ale często i nie jadłem ani słodyczy ani tłustych potraw. Bardzo proszę o propozycje diet i planów ćwiczeń. W domu posiadam Hantle i ławde do [...]

[...] sie odchudzalam (bez glowy niestety) schudlam kilka kg. ale zaczelam brac tabletki anty i znow przytylam ( z 2kg). Obecnie chce juz sie wziac na to na powaznie czyli dieta, spalacz i trening (niestety nie mam silowni ale nie o tym temat). Tabletki yasminelle biore codziennie o 18.00 Czy sa jakies przeciwskazanai aby stosowac razem [...]